2025/06/21”体の不調は「腸もれ」が原因”を読んで　"Reflections on Reading ‘Physical Discomfort Is Caused by Leaky Gut’”

（株）エルゴンの黒田会長から頂いた本があります。タイトルにもあります　”体の不調は「腸もれ」が原因”　著者　藤田　長久（ふじた　たけひさ）　発行元　（株）幻冬舎メディアコンサルティング　です。藤田先生は病院の院長先生でもあり、診察やご自身の実体験から、糖質の過剰摂取による腸不調「腸もれ」に着目されています。専門的でやや難しい内容でしたが、自分なりに解釈しますと、要するに食べ過ぎが原因で体に不調が生じている可能性があるということです。成長期の子供は別だと思いますが、私と同じく４０代以降の者は食べる量や内容に気をつけてくださいというような内容が書いてありました。特に気になったところは、一口３０～５０回噛んで満腹中枢を騙す、というところです。食べ過ぎを予防するにはよく噛んで食べ、そして食事開始２０分程度経つと、脳の視床下部にある満腹中枢が血糖値の上昇を感知し、食欲がおさまるということです。実際にやってみて、確かにそうかもしれないと感じました。ピロール米は健康農産物ですが、白米にして食べ過ぎれば糖質の過剰摂取となりますので、ほどほどにといわけでありました。

I received a book from Mr. Kuroda, the chairman of Ergon Co., Ltd. The title is “Physical Discomfort Is Caused by Leaky Gut”, written by Dr. Takehisa Fujita and published by Gentosha Media Consulting Co., Ltd.

Dr. Fujita, who also serves as a hospital director, focuses on "leaky gut," a condition he has observed through both medical practice and personal experience, which he attributes to excessive sugar and carbohydrate intake.

Although the content was somewhat technical, my personal takeaway was this: overeating may be a major cause of various physical ailments. Of course, growing children are an exception, but for those of us in our 40s and beyond, it’s important to be mindful of both the quantity and quality of our meals.

What stood out to me most was the idea of chewing each bite 30 to 50 times to “fool” the brain’s satiety center. This helps prevent overeating. After about 20 minutes from the start of a meal, the satiety center in the hypothalamus detects a rise in blood sugar levels and sends a signal that the body is full. I tried this method myself and found it surprisingly effective.

Even though pyrolized brown rice (pirol-mai) is a healthy agricultural product, eating too much of it—especially as polished white rice—can still lead to excessive sugar intake. In other words, moderation is key.